Врачи утверждают, что в наши дни каждый второй школьник имеет те или иные ортопедические проблемы – плоскостопие, сколиозы, нарушения осанки. Причин этому много, в том числе неудобные парты, слишком короткие перемены, малое количество уроков физкультуры, неправильное питание, отсутствие двигательной активности. Но губительнее всего для неокрепшего детского позвоночника являются школьные ранцы чересчур большой тяжести. Заставляя детей ежедневно носить на уроки десятки учебников и тетрадей, учителя забывают о том, что хорошее здоровье должно быть не менее важным, чем получаемые знания.
С первых же дней своей школьной жизни детям приходится носить на своей спине непомерно тяжелые школьные ранцы с учебными пособиями, карандашами и ручками, сменной обувью, тетрадями, альбомами, спортивной формой и прочими вещами. При этом и сам портфель даже в пустом состоянии может весить немало. В результате такого наплевательского отношения взрослых к ребенку его позвоночный столб регулярно испытывает катастрофические нагрузки, практически не получая отдыха. Такой физический стресс не может пройти без последствий, которые дадут о себе знать если не сейчас, то в будущем.
Мало того, что тяжелые школьные ранцы попросту вызывают переутомление, так они еще и наносят огромный вред здоровью. Неподъемный портфель, который приходится таскать в школу даже первоклассникам, искривляет спину, провоцирует боли в позвоночнике, приводит к опущению почек и других внутренних органов. И это лишь малая вершина айсберга, поскольку в будущем эти факторы могут оказаться причиной целого ряда опасных заболеваний и недугов, некоторые из которых вообще не поддаются лечению.
Как уменьшить весь школьного ранца (портфеля)?
К счастью, несколько лет назад на законодательном уровне вступили в силу особые правила, по которым школьные ранцы для учащихся разных возрастов не должны весить больше установленных норм. Согласно требованиям, вес портфеля ученика младшего возраста не должен превышать двух килограммов, средних классов – трех с половиной килограммов, старших – четырех килограммов. Незначительные отклонения от заданных нормативов не рекомендуются, но все же допускаются. Впрочем, они все равно ограничены в жесткие рамки – общий вес полного ранца не должен составлять более десяти процентов от веса школьника.
К сожалению, учебные заведения не всегда соблюдают эти требования, поэтому родителям приходится облегчать школьные ранцы самостоятельно. Способов облегчить вес портфеля достаточно много – нужно лишь проявить смекалку. Прежде всего, сразу следует покупать изначальной легкий и в то же время удобный рюкзак. Он должен быть изготовлен из материала, который при минимальном весе обладает внушительной прочностью. При этом форма ранца должна быть эргономичной, чтобы полностью соответствовать особенностям растущего детского организма. Конечно же, при покупке желательно отдавать предпочтение проверенной временем продукции известных фирм, пусть и стоить она будет немного дороже.
Облегчить школьные ранцы можно и другими способами. Например, вместо того, чтобы регулярно таскать в школу спортивную форму и чистую сменную обувь, их можно оставить в запирающемся на ключ шкафчике, конечно же, при его наличии в классе. Также не лишним будет купить второй комплект книг, который можно будет оставлять в учебном заведении. Так портфель получится освободить от целой кипы тяжелых учебников, оставив в нем только канцелярские принадлежности и тетради, весящие совсем мало. Конечно, все это выливается в серьезные материальные затраты, но здоровье ребенка бесценно, ведь от него напрямую зависит его будущее.
Важно не только уменьшить вес портфеля, но и носить школьные ранцы правильно, тем самым еще больше снижая нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Нужно лишь соблюдать простые правила. Во-первых, следует отрегулировать длину лямок рюкзака так, чтобы при ношении он располагался не на уровне поясницы, а на уровне лопаток. Во-вторых, рюкзак должен прилегать к спине плотно, а для этого внутри него не должны находиться предметы неправильной формы, деформирующие заднюю стенку. В-третьих, нужно приучить школьника носить ранец на обеих лямках, а не только на одной, что позволит равномерно распределить нагрузку на плечи, не вызывая нарушение осанки. Соблюдая эти рекомендации, вы сохраните вашему ребенку здоровье, за что он будет вам безмерно благодарен, когда вырастет и вступит во взрослую жизнь.
